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信保国际娱乐平台|脖子后面长富贵包?原因无非这2类!对应做好纠正动作,很快消失

[摘要]富贵包其实是腰椎与颈椎,在交界处发生错位而隆起的一个肿块。这会相应地引起胸椎后倾,使交界处鼓起,长出富贵包。与此同时,为了避免身体向后倒,颈椎又会逐渐向前倾。用一只手插进腰部:富贵包不是一天就长出来的,想消除它也不是一朝一夕的事,主要还得靠坚持纠正不良体态。动作3:收缩下巴在调整了脊椎和腰椎的基础上,坚持练习收缩下巴能帮助我们快速消除富贵包。

信保国际娱乐平台|脖子后面长富贵包?原因无非这2类!对应做好纠正动作,很快消失

信保国际娱乐平台,经常低头、弓背的人,其后颈部常会长出一个拳头大小的包。

这不仅影响颈部的曲线美,还会显得头大脖子粗。

这个包就是我们常说的“富贵包”。

今天,“问上医”就跟大家详细讲讲它是怎么回事,又该如何消除。

富贵包其实是腰椎与颈椎,在交界处发生错位而隆起的一个肿块。

正常情况下,我们的颈椎是略微前倾的,能灵活转动。而胸椎是往后凸的,基本上保持不动。

如果我们的颈椎过度前倾或胸椎过度后凹,两者的交界处就会出现错位,附在上面的肌肉就会发生痉挛、肿胀。

而且由于这个位置比较脆弱,身体会多派一些的脂肪堆积在这里,起到固定的效果。

于是,富贵包也就越长越大。

(1)颈椎前倾的人

圆肩、含胸、驼背都可能导致颈椎长时间前倾。

这会相应地引起胸椎后倾,使交界处鼓起,长出富贵包。

怎么知道颈椎是否前倾?

放松站立,双脚并拢,让身边人观察自己的耳垂是否与肩膀在同一条垂直线上。

如果耳垂的位置在肩膀前面,就可以判断是颈椎前倾了。

(2)骨盆前倾导致腰椎后倾、颈椎前倾的人

骨盆前倾,身体重心就会向前移。为了保持平衡,胸椎就会逐渐向后移。

与此同时,为了避免身体向后倒,颈椎又会逐渐向前倾。

错位了的颈椎和腰椎交界处就会出现富贵包。

骨盆前倾的典型特点是臀部后凸,而腰椎、小腹前凸。而且,久站后容易出现腰部疼痛。

怎么知道骨盆是否前倾?

贴墙站立,后脑勺、肩部、臀部紧贴墙面。

用一只手插进腰部:

富贵包不是一天就长出来的,想消除它也不是一朝一夕的事,主要还得靠坚持纠正不良体态。

动作1:调整颈椎

身体靠墙站立,保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面,打开双臂上举。

在持续上举的过程里,尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群,可以说是一举两得。

动作2:调整骨盆与脊椎

训练目标:放松会使骨盆前倾的肌肉,增加骨盆后侧肌肉的力量。

动作:单膝支撑,保持上肢稳定,同侧手抓住同侧脚,同时将小腿往大腿方向拉伸,慢慢向前倾斜身体,通过拉伸大腿内侧肌肉,顺势牵拉骨盆,让其回到正确位置。左右腿交替8~10次。

动作3:收缩下巴

在调整了脊椎和腰椎的基础上,坚持练习收缩下巴能帮助我们快速消除富贵包。

动作:颈椎保持与地面垂直,然后下巴微收,颈椎水平向后移动。

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